FACE À L'EAU GLACÉE, APPRENEZ À CALMER VOTRE RESPIRATION ET VOTRE ESPRIT. UNE PRATIQUE GUIDÉE ENTRE 0°C ET 15°C POUR DÉPASSER VOS LIMITES, RELÂCHER LES TENSIONS ET BOOSTER VOTRE ÉNERGIE
Les bénéfices de l'exposition au froid
Sur le plan mental et émotionnel
- Gestion du stress et résilience : rééquilibre les branches de votre système nerveux (sympathique et parasympathique) pour une meilleure capacité de récupération après des périodes de tension.
- Ancrage et clarté : une reconnexion immédiate au corps qui libère le mental, booste l'énergie et améliore la concentration pour la journée.
- Confiance en soi : relever ce défi physique libère des endorphines (anti-douleur naturel et booster d'humeur) et renforce la plasticité neuronale.
Sur le plan physique et somatique
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Récupération et circulation : l'effet de "pompage vasculaire" (vasoconstriction dans le bain puis vasodilatation à la sortie) stimule le flux sanguin, l'oxygénation des tissus et soulage les douleurs articulaires ou musculaires à court terme.
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Immunité et sommeil : boost des marqueurs immunitaires et abaissement de la température corporelle pour favoriser un endormissement plus rapide.
Note importante : le froid agit comme un analgésique immédiat et un outil de régulation, mais ne remplace pas un traitement médical. Il est à pratiquer avec discernement, particulièrement si votre corps est déjà très fragilisé ou malade.
Comment se déroule une immersion dans le bain glacé ?
1. La préparation
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Respiration active - Méthode Wim Hof : des cycles de respiration connectée et dynamique (20 à 30 respirations profondes suivies de rétentions) pour oxygéner l'organisme, activer le système nerveux sympathique et créer une vraie chimie corporelle anti-stress.
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Mouvement ou méditation : selon vos besoins, un rituel dynamique inspiré du Haka Wim Hof pour taire le mental, ou une approche douce d'ancrage.
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Pré-activation : mouillage des zones sensibles (visage, nuque, poignets) pour signaler l'arrivée du froid au corps.
2. L'immersion (de quelques secondes à 6 minutes)
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Progressivité : entre 0°C et 15°C, adaptée à votre tolérance. Pour les débutants, quelques secondes suffisent pour en ressentir les bienfaits.
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Technique : immersion jusqu'aux épaules avec allongement de la respiration (d'abord par la bouche, puis par le nez pour apaiser le système). Possibilité de garder les mains hors de l'eau si vos extrémités sont sensibles.
3. La sortie et la réintégration
À la sortie du bain, le sang repart vers les extrémités : c'est la vague de chaud, souvent accompagnée d'un sentiment d'euphorie. Les tremblements légers sont normaux (le corps génère sa propre chaleur). Une douche chaude est prévue sur place pour vous réchauffer en douceur et prolonger ce moment de bien-être.
Prêt.e à tenter la thérapie par le froid ?
Que vous cherchiez à dépasser un blocage, à libérer un stress accumulé ou simplement à explorer les capacités de votre corps, l’immersion se fait toujours dans un cadre sécurisé, progressif et adapté à votre rythme. Aucune performance n'est attendue : l'objectif est d'apprendre à écouter et à réguler votre système nerveux en toute confiance.
Lieu : Hälsa Medical Health Center, Av. Adolphe Buyl 173, 1050 Ixelles.
Tarifs :
Pour réserver une séance il suffit de compléter le formulaire de contact ci-dessous :
Séance individuelle
80€ la séance
Pack 3 séances : 210€ pour 3 séances
Séance collective (sur demande)
65€ la séance par personne
Pack 3 séances : 180€ pour 3 séances par personne
Une question ou une hésitation ?
Il est tout à fait normal d'avoir des appréhensions avant une première immersion. Si vous avez des doutes concernant votre condition physique ou le déroulement de la séance, je vous invite à me contacter pour en discuter ou à consulter la FAQ ci-dessous.