Fabian Spilliaert
Coach certifié ICF
Retrouvez le calme et reprenez le contrôle face au stress quotidien.
Pour diminuer les sensations de stress, apaiser votre esprit et libérer les angoisses, apprenez à écouter les signaux de votre corps et à maîtriser des techniques simples de régulation. Je vous propose un accompagnement concret et personnalisé, combinant le dialogue et le travail corporel pour relâcher les tensions et retrouver une vraie sérénité.
Comprendre les mécanismes du stress et de l'anxiété
Le stress chronique, l’anxiété ou les crises d’angoisse ne sont pas des fatalités, ni de simples "faiblesses" du mental. C’est le signal d’alarme d’un système nerveux survolté, bloqué en mode survie. Quand le corps se sent durablement en danger, la volonté seule ne suffit plus à calmer le flux des pensées : il faut redescendre dans le corps pour lui réapprendre la sécurité.
Ce coaching s'adresse à vous si :
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Vous vivez sous tension constante : Une sensation d’oppression dans la poitrine, une boule au ventre ou une respiration superficielle vous accompagnent au quotidien.
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Votre mental tourne en boucle : Vous souffrez d'hypervigilance, d'anticiper systématiquement le pire, et votre esprit ne s'arrête jamais, même la nuit (insomnies, réveils anxieux).
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L'anxiété dicte vos choix : Vous commencez à éviter certaines situations professionnelles ou personnelles par peur de déclencher une crise d'angoisse ou de perdre le contrôle.
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Vous vous sentez submergé(e) par vos émotions : Une irritabilité inhabituelle, une hypersensibilité au bruit ou aux sollicitations, ou des vagues de panique vous submergent sans crier gare.
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Vous cherchez des outils concrets : Vous avez compris l'origine de votre stress, mais vous manquez de clés physiques et immédiates pour apaiser votre corps au moment où la tension monte.
Si vous vous reconnaissez dans ces points, cet accompagnement vous offre un espace sécurisant et pragmatique. Un chemin pour cesser de subir l'anxiété, réguler votre système nerveux et reprendre les commandes de votre quotidien, à votre rythme.
Les bénéfices de l'accompagnement gestion du stress & anxiété
Apaiser l’anxiété ne signifie pas éliminer le stress de sa vie, mais développer la résilience de son corps pour qu'il sache traverser les vagues sans saturer. Mon approche intègre le coaching de vie et des outils somatiques puissants (respiration consciente, froid, sonothérapie) pour une transformation durable :
Réguler le système nerveux
Passer consciemment du mode "survie" (combat/fuite) au mode "récupération" pour calmer instantanément les symptômes physiques de l’anxiété.
Développer des ancrages physiques
Repartir avec une boîte à outils concrète (techniques de respiration, micro-pratiques somatiques) utilisable en toute autonomie au bureau ou à la maison.
Désamorcer les crises d’angoisse
Comprendre les signaux faibles du corps pour stopper l'escalade de la panique avant qu'elle ne s'installe.
Retrouver la clarté d'esprit
Libérer la charge mentale et émotionnelle accumulée pour prendre des décisions sereines et alignées avec vos valeurs.
Comment se déroule une séance de coaching ?
1
Séance découverte
sans engagement
Chaque accompagnement commence par une séance découverte de 90 min sans engagement. C’est un temps privilégié pour cartographier votre stress : identifier vos déclencheurs, la manière dont l'anxiété se manifeste dans votre corps et vos besoins urgents. Ensemble, nous posons un objectif de clarté et d'apaisement adapté à votre réalité.
2
Exploration des mécanismes et des ressources
À travers des questions ciblées et une écoute somatique, nous mettons en lumière les schémas inconscients et les croyances qui alimentent votre anxiété. Cette phase permet de comprendre le rôle de vos peurs pour mieux les traverser, tout en réactivant les ressources de sécurité que vous possédez déjà.
3
Pratique somatique et soutien continu
Nous intégrons l'expérience corporelle (Breathwork, régulation par le système nerveux) et élaborons des micro-actions réalistes à tester au quotidien. Pour ne jamais vous sentir démuni(e) face à une montée de stress, je reste disponible entre les sessions (WhatsApp ou téléphone) pour vous guider en cas de blocage ou de crise.
4
Ancrage, résilience et pleine autonomie
Progressivement, votre corps intègre de nouveaux réflexes de calme. Les crises s'espacent, le mental s'allège. L'objectif est votre pleine autonomie : que vous disposiez de la flexibilité nerveuse nécessaire pour naviguer dans les défis de la vie avec une stabilité et une confiance retrouvées.
Ce qu'il faut savoir avant la première séance
Où se rencontrer ?
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Mardi et jeudi de 13h à 17h30 · Samedi 10h – 12h30
Centre Médical du Chant d'Oiseau - Woluwé St-Pierre
Av. des Frères Legrain 85, 1150 Bruxelles
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Lundi et vendredi de 10h à 17h30
Centre Médical Hälsa - Ixelles
Av. Adolphe Buyl 173, 1050 Bruxelles
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À distance par appel vidéo
Pour en savoir plus ou poser toutes vos questions, n’hésitez pas à réserver votre appel gratuit de 15 minutes.
Durée
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Séance découverte : prévoir 1h30 pour notre premier échange approfondi.
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Séances suivantes : elles durent environ 1h15.
Tarifs
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Séance découverte (1h30) : 70 € sans engagement.
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Séances suivantes (1h15) : 75 € la séance.
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Formule ENGAGEMENT : 210 € pour un engagement de 3 séances (soit 70 € la séance au lieu de 75 €).
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Formule RESET (mental et corps) - Fortement recommandée pour l'anxiété :
4 séances coaching + 2 séances de respiration consciente pour 350 € au lieu de 400 € (possibilité d'ajouter des bains froids pour 40 €/bain).
