Qu'est-ce que le breathwork ?
Vous sentez-vous parfois submergé.e par le stress,
envahi.e par vos émotions ou déconnecté.e de votre corps ?
Le Breathwork pourrait bien être la clé pour retrouver cet équilibre intérieur qui vous manque.
Cette pratique ancestrale de respiration consciente englobe des techniques différentes.
Le terme "breathwork" peut-être aussi utilisé pour désigner de simples exercices de respiration.
La respiration consciente qui libère et apaise
Lors des sessions de breathwork à Bruxelles, je vous guide pour respirer de manière profonde et rythmée, jusqu’à accéder à un état de relâchement profond.
Le corps et l’esprit peuvent alors se libérer des blocages émotionnels, responsables du stress, de l’anxiété et des doutes, et créés par des expériences passées, des traumatismes, des conditionnements ou des émotions refoulées.
Sérénité
profonde
Énergie régénérée
Mental
apaisé
Libération émotionnelle
Circulation énergétique
Clarté
nouvelle
Les 4 piliers d’une séance de Breathwork
1
Respiration guidée
et contrôlée
Chaque inspiration vous ancre dans le présent.
Chaque expiration libère ce dont vous n’avez plus besoin.
2
Libération émotionnelle douce
Le souffle agit comme une clé : il ouvre la porte aux émotions bloquées (stress, anxiété, tristesse, colère) qui remontent doucement à la surface pour être libérées.
3
Régulation du
système nerveux
Le breathwork rééquilibre votre réponse au stress, vous aidant à mieux faire face aux pressions du quotidien.
4
Un espace bienveillant sans pression
Je suis à vos côtés pour vous accompagner, vous rassurer et vous permettre de vivre pleinement chaque étape tout en respectant vos limites.
Le lien entre votre respiration et votre équilibre intérieur
Dans notre quotidien, nous respirons souvent trop vite et de manière superficielle. Cela maintient notre corps dans un état de tension permanente.
Le breathwork, en réapprenant à respirer de manière consciente et profonde, permet à votre système nerveux de se rééquilibrer naturellement.
Mais au-delà de l’apaisement physique, cette pratique vous reconnecte à votre corps, mettant le mental en pause.
Elle ouvre un espace où une forme d’intuition naturelle peut émerger, sous forme de sensations, d’idées ou de messages intérieurs, offrant ainsi un guidage subtil et personnel.
C’est une méthode concrète qui combine bien-être immédiat et effets durables, pour mieux gérer le stress, les émotions et les situations de vie difficiles.
Une sensation
d’apaisement global
Votre respiration ralentit, votre corps se détend,
vos pensées se calment,
vos douleurs s'estompent.
Un mental
plus clair
Vous repartez avec une sensation de légèreté et une vision plus précise de ce qui vous traverse.
Une énergie qui
circule mieux
Libéré.e de certaines tensions, vous retrouvez une énergie plus fluide, sans blocages.
Une meilleure
gestion émotionnelle
Avec la pratique, vous apprenez à accueillir vos émotions plutôt qu’à les subir ou les fuir.
Un relâchement des tensions
Les douleurs psychosomatiques (dos, cervicales) s’atténuent grâce à la libération émotionnelle.
Une qualité de
sommeil améliorée
En relâchant les tensions nerveuses et mentales, le sommeil devient souvent plus profond et réparateur.
Il y a des moments où l’on sent que notre corps tire la sonnette d’alarme.
Stress, émotions bloquées, fatigue mentale... Ces signaux sont autant d’appels à ralentir.
Vous pouvez ressentir tous les bénéfices d’une séance si vous traversez une période de :
Stress intense
Surcharge mentale
Blocage émotionnel
Besoin de ralentir
Changement de vie
Doute profond
Perte de sens
Besoin de se recentrer
Envie de créer un espace pour soi
Quand pratiquer le breathwork ?
Marie Charlotte D.
« Moment hors du temps qui fait du bien au corps et à l’esprit.
Fabian est bienveillant, à l’écoute, il permet le lâcher prise. »
ChandraKanta S.
« J'ai assisté à plusieurs ateliers breathwork et j'en ressors à chaque fois un peu plus libérée. Je recommande sans hésitation. »
Paul B.
« C'est une expérience que je recommande vivement à ceux en quête de ressourcement et de connexion intérieure. »
Témoignages de participant.es bruxellois.es
Les 6 étapes d'une séance de breathwork à Bruxelles
Accueil et
mise en confiance
Je prends le temps de vous accueillir, d’échanger sur votre état actuel et de poser une intention pour la séance.
C’est un moment d’écoute où vous pouvez exprimer vos attentes ou vos appréhensions.
Pratique
du bodywork
Explication de la technique
Vous recevez une explication claire de la respiration utilisée, de son rythme et de ce que vous pourriez ressentir.
Vous êtes totalement guidé.e, même si ce n'est pas votre première fois.
Intégration et
retour au calme
Pratique du
breathwork
Allongé.e confortablement, vous êtes guidé.e par ma voix, une musique, des instruments et des effluves d'encens pour éveiller vos sens. Le souffle s’installe progressivement et les effets se font sentir.
Moment d'échange et discussion
En option
Si vous le souhaitez, j’intègre des techniques de bodywork (pressions, massages, secousses douces…) pour faciliter la libération des blocages physiques et énergétiques.
Après la respiration, vous prenez le temps nécessaire pour revenir doucement dans l’instant présent, sans brusquer le corps ou les émotions qui ont pu émerger.
La séance se termine par un moment d’échange autour d'une tisane et d'un morceau de chocolat. Chacun est libre de partager ses ressentis ou simplement de savourer ce moment de retour à soi.
Je vous apporte aussi des clés pour prolonger les bienfaits après la séance.
Chaque personne vit cette expérience de façon unique. Il n’y a rien à réussir ou à faire "correctement".
Votre souffle vous guide à son propre rythme.
Moi je suis là pour veiller à votre confort et à votre sécurité émotionnelle à chaque instant.
Pourquoi choisir Fabian Spilliaert comme
facilitateur Breathwork ?
Dans une pratique aussi intime et profonde que le breathwork,
la qualité de l’accompagnement fait toute la différence.
Choisir un facilitateur de confiance, c’est s’assurer d’évoluer dans un espace sécurisé, où l’on se sent écouté, compris et respecté.
Avec moi, vous bénéficiez d’un soutien humain, professionnel et bienveillant, nourri par un parcours personnel riche et sincère.
Mon ambition ?
Faire mieux respirer notre belle capitale bruxelloise !
Un parcours de formation complet et certifié
Je me suis engagé dans un processus de formation rigoureux, avec des écoles et des mentors de référence :
2020
Certification d’instructeur en pleine conscience et méditation auprès de la School of Positive Transformation
2022
Certification de coach auprès de l’école IgniteGlobal
2023
Certification auprès de l’ICF (International Coaching Federation), gage de qualité et d’éthique
Formation de facilitateur Breathwork avec mon mentor Jacob Sokol, lui-même formé par David Elliott, pionnier dans le domaine
2024
Formation avec Chris Aud, référent en France dans le biohacking, la pratique du breathwork, du bodywork et du Men’s work
2025
Formation avancée avec Dan Brulé, l’un des experts mondiaux de la respiration consciente
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Où se passent les séances de breathwork bruxelloises ?Les séances de groupe ont lieu Au Centre Hälsa 173 Avenue Adolphe Buyl 1050 Ixelles Au Centre Terre Rêves 1762 B Chaussée de Wavre 1160 Auderghem Les séances privées se déroulent à Hälsa à Ixelles ou au centre Terre Rêves à Auderghem ou en ligne.
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Quand ont lieu les séances de breathwork à Bruxelles ?Les séances collectives de breathwork ont lieu de 18h30 à 21h les jeudis une fois toutes les trois semaines. Vous pouvez prendre connaissance des dates des prochaines sessions via la page du centre Hälsa et vous inscrire comme participant à celle qui vous convient : https://halsacenter.be/agenda-tarif/
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Quel matériel faut-il apporter pour une séance de breathwork ?Afin d'être à l'aise lors des sessions de breathwork, apportez : - De quoi écrire - Votre gourde / de l'eau - Une tenue confortable - Un masque/essuie pour les yeux Je vous conseille également de ne pas manger de repas copieux deux heures avant la séance si possible. Avec ces éléments, vous vous assurez les meilleures conditions pour un beau voyage intérieur :)
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Comment se déroule une séance de breathwork ?Les sessions durent environ 2h30 et se déroulent comme suit : - Petit tour de présentations rapides et partage des attentes / expériences liées au breathwork - Présentation et explications au sujet de la respiration profonde, qui est la technique que nous explorons - Session guidée d'environ 50-60 min de breathwork, en musique - Partage autour d’une tisane et d'un morceau de chocolat
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Quelles sont les contre-indications à la pratique du breathwork ?Le breathwork n'est pas dangereux pour la santé, mais il existe cependant des contre-indications à sa pratique. Elle est déconseillée en cas de : Grossesse Asthme fort (si faible amenez votre inhalateur) Épilepsie & historique de crises d’épilepsie Hypertension artérielle et maladies cardiovasculaires, y compris les antécédents de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral Antécédents d’anévrisme dans le cerveau ou l’abdomen Maladies rénales Troubles mentaux diagnostiqué (schizophrénie, troubles bipolaires ou dissociatifs) Glaucome ou décollement de rétine Ostéoporose avancée Consommation active de drogues récréatives ou de substances psychoactives d'origine végétale ou de tout médicament qui altère la chimie du cerveau (antidépresseurs, anxiolytiques...) Chirurgie récente qui n’est pas totalement cicatrisée Blessure physique importante Stress post-traumatique ou traumatisme grave récent. Prédisposition aux crises d'angoisse Menstruation très douloureuse
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À partir de quand ressent-on les premiers bienfaits du breathwork ?Dès la première session ! Cependant, chaque personne est unique et il est parfois plus difficile pour certain·es de lâcher prise. Au plus vous pratiquez, au plus vous êtes à l'aise dans l'exploration et le voyage que vous offre le breathwork.
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Les sessions ont l'air intense et cela me fait un peu peur. Est-ce normal ?Il est tout à fait normal de ressentir un peu d'appréhension avant votre première session de breathwork, mais sachez que c'est une activité sans risque dont vous gardez le contrôle. Cela demande en effet un certain lâcher prise, mais je suis là tout au long des sessions pour vous guider avec bienveillance. Physiquement, vous pouvez ressentir des picotements et des tensions, ce qui est parfaitement normal, même si cela peut surprendre ! Le but est d'y aller progressivement, en suivant votre rythme et votre intuition. C'est vous qui décidez de l'intensité que vous voulez mettre dans la session. Il est possible, à tout moment, de ralentir le rythme si vous le désirez, et je suis là pour vous accompagner. Tous les effets physiques disparaissent à la fin de la séance mais il se peut que vous vous sentiez un peu plus sensible ou drainé.e les heures ou jours qui suivent l'atelier. Recommandations : écouter votre corps et continuez de prendre soin de vous ( bain, marche en nature, ...)
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Le breathwork remplace-t-il un traitement médical ou une psychothérapie ?Non, le breathwork n'est en aucun cas un traitement médical ni une psychothérapie. Par contre, il en est un outil complémentaire qui peut vous apporter du bien-être global. Il peut-être très bénéfique de l'associer à un coaching en développement personnel par exemple.
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Quelle différence entre le breathwork et la respiration holotropique ?La respiration holotropique est une technique spécifique de respiration consciente accompagnée. Les séances de ce type de respiration sont plus longues (4/5h), plus intenses, plus techniques. Elles sont donc moins accessibles à tous.
Me contacter
Voici le formulaire de réservation de session privée ou d'accompagnement complet (coaching + respiration).
Si vous hésitez sur la formule qui vous conviendrait le mieux ou si vous avez des appréhensions particulières, je suis à votre disposition pour en parler !
Vous pouvez aussi me poser toutes vos questions sur les sessions de breathwork que j'organise.
Je vous réponds toujours avec plaisir.
SS
