FACE À L'EAU GLACÉE, APPRENEZ À CALMER VOTRE RESPIRATION ET VOTRE ESPRIT. UNE SÉANCE DE BAIN FROID ENCADRÉE POUR DÉPASSER VOS LIMITES, RELÂCHER LES TENSIONS ET BOOSTER VOTRE ÉNERGIE.
Les bénéfices de l'exposition au froid
Sur le plan mental et émotionnel
- Gestion du stress & résilience : L'exposition au froid et le travail du souffle rééquilibrent le système nerveux (sympathique et parasympathique). Vous entraînez votre corps à mieux récupérer après des périodes de tension et de stress quotidien.
- Ancrage & clarté mentale : L'immersion dans l'eau glacée force une reconnexion immédiate au moment présent. Ce calme mental libère l'esprit, procure un boost d'énergie naturel et améliore la concentration pour la journée.
- Confiance en soi & boost d'humeur : Relever le défi d'un atelier de bain froid déclenche une libération massive de dopamine et d'endorphines (boosters d'humeur et anti-douleurs naturels), tout en stimulant la neuroplasticité pour transformer votre rapport à l'inconfort.
Sur le plan physique et somatique
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Récupération musculaire et circulation sanguine : l'effet de "pompage vasculaire" (vasoconstriction dans le bain puis vasodilatation à la sortie) stimule le flux sanguin, l'oxygénation des tissus et soulage les douleurs articulaires ou musculaires à court terme.
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Immunité et sommeil : boost des marqueurs immunitaires et abaissement de la température corporelle pour favoriser un endormissement plus rapide.
Note importante : le froid agit comme un analgésique immédiat et un outil de régulation, mais ne remplace pas un traitement médical. Il est à pratiquer avec discernement, particulièrement si votre corps est déjà très fragilisé ou malade.
Comment se déroule une immersion dans le bain glacé ?
1. La préparation (optionnelle)
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Respiration active : Des cycles de respiration connectée et dynamique pour se reconnecter au corps, apaiser l'esprit et réguler le système nerveux. Un véritable entraînement à la gestion du stress et au lâcher-prise avant l'exposition au froid.
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Mouvement ou méditation : selon vos besoins, un rituel dynamique pour stopper le mental, ou une approche douce d'ancrage pour préparer le corps à l'immersion.
2. L'immersion (de quelques secondes à 6 minutes)
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Progressivité et température : Une eau glacée oscillant généralement entre 3°C et 15°C, ajustée à votre niveau. Pour une première expérience de bain froid, quelques secondes d'exposition suffisent déjà pour en ressentir tous les bienfaits.
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Accompagnement et technique d'immersion : Une entrée contrôlée dans l'eau glacée jusqu'aux épaules. Vous apprenez à allonger votre respiration pour calmer le réflexe de sursaut (d'abord par la bouche, puis par le nez pour réguler le système nerveux).
3. La sortie et le réchauffement
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La vague de chaleur : Dès la sortie de l'eau glacée, la circulation sanguine se réactive vers les extrémités. Cette réponse vasculaire s'accompagne d'une libération d'endorphines et d'une sensation d'euphorie naturelle.
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Réchauffement naturel : À la sortie du bain froid, nous utilisons le mouvement guidé et le souffle pour relancer la chaleur corporelle de manière autonome. Une douche est ensuite disponible sur place pour votre confort.
Prêt.e à tenter la thérapie par le froid ?
Que vous cherchiez à dépasser une appréhension, à optimiser votre récupération physique, à booster votre vitalité ou à mieux apprivoiser le stress, cet atelier de bain froid et respiration se déroule toujours dans un cadre sécurisé, progressif et adapté à votre rythme. Aucune performance n'est attendue : l'objectif est d'apprendre à écouter et à réguler votre système nerveux en toute confiance.
Lieu : Hälsa Medical Health Center, Av. Adolphe Buyl 173, 1050 Ixelles.
Tarifs :
80€ la séance bain froid + respiration
Pack 3 séances : 210€
65€ par personne la séance bain froid + respiration
Séance individuelle
60 à 90 min
Séance collective
(sur demande) 90 à 120 min
60€ la séance bain froid
Pack 3 séances : 150 €
40€ par personne la séance bain froid
Pour réserver une séance il suffit de compléter le formulaire de contact ci-dessous :
Une question ou une hésitation ?
Il est tout à fait normal d'avoir des appréhensions avant une première immersion. Si vous avez des doutes concernant votre condition physique ou le déroulement de la séance, je vous invite à me contacter pour en discuter ou à consulter la FAQ ci-dessous.