Cette retraite est intense, oui, mais dans le bon sens du terme : elle t’invite à sortir du mental, à aller à la rencontre de toi-même, à travers des pratiques puissantes comme le breathwork, le bain glacé, ou les cercles de partage. Tu seras accompagné.e à chaque étape, en toute sécurité. Tu viens comme tu es, avec ce que tu es prêt.e à vivre. Il y aura des moments d'introspection, de mouvement, d’émotion, de silence... et aussi beaucoup de douceur, de soutien et de bienveillance. L’intensité est toujours au service de ta transformation, jamais imposée.

Il y aura bien des moments de silence lors des bains de forêt par exemple, où vous pourrez vous concentrer sur vous-même, vous recentrer. Néanmoins, il ne s'agit pas à proprement parlé d'une retraite silencieuse où le silence est imposé sur tout le séjour.

Oui, bien sûr. Même si le programme est riche et structuré, nous avons prévu des temps libres chaque jour pour que tu puisses t’isoler, te reposer, écrire, marcher ou simplement respirer tranquille. L’intégration fait partie du voyage ✨

Le programme est équilibré et fluide, avec une alternance entre temps en groupe, pratiques corporelles, moments de partage, repas et pauses. Nous avons une trame, mais nous restons flexibles et à l’écoute du groupe, pour ajuster au besoin et ne pas surcharger. Et bien sûr, nous programmons du temps libre tous les jours. En général, les journées commencent vers 8h et se terminent autour de 21h.

Non. Tout est guidé pas à pas. Que tu sois novice ou déjà en chemin, tu es bienvenu.e tel.le que tu es. L’important est que tu sois ouvert.e à l’exploration intérieure.

Si tu es gravement malade ou hospitalisé.e (avec certificat médical), le solde ne sera pas dû. L’acompte reste non remboursable, sauf si une autre personne prend ta place. En cas de doute, on cherchera une solution humaine ensemble.

Il n’y a pas d’âge « type », mais les participant.e.s ont souvent entre 25 et 55 ans, avec parfois des personnes plus jeunes ou plus âgées. Ce qui nous relie, c’est une même envie d’authenticité, de profondeur et de transformation, bien plus que l’âge.

Oui, beaucoup viennent en solo. C’est souvent l’occasion de faire des rencontres fortes et authentiques. Et tout est pensé pour créer un climat de sécurité et de bienveillance.

Non, rien n’est obligatoire. Tu es invité.e à explorer, mais chacun.e respecte son rythme. Tu peux observer, t’en approcher, ou plonger, c’est ton expérience.

Le bain glacé peut avoir de nombreux bienfaits (clarté mentale, réduction du stress, renforcement du système immunitaire), mais il n’est pas recommandé pour tout le monde. Contre-indications au bain froid : • Maladies cardiovasculaires graves • Hypertension non contrôlée • Diabète avancé • Asthme sévère • Hypothermie ou forte intolérance au froid • Chirurgies récentes ou blessures non cicatrisées • Syndrome de Raynaud (la pratique est possible mais doit être adaptée) • Pathologies psychiatriques (troubles bipolaires, schizophrénie,...) En cas de doute, merci de consulter ton médecin avant de t’inscrire. La priorité est que tu vives cette expérience en sécurité et avec sérénité.

Les séances de breathwork ne sont pas dangereuses pour la santé mais peuvent parfois entraîner une libération énergétique, physique et émotionnelle forte. De ce fait, elles sont déconseillées en cas de : • Grossesse • Asthme fort (si faible amenez votre inhalateur) • Épilepsie & historique de crises d’épilepsie • Hypertension artérielle et maladies cardiovasculaires, y compris les antécédents de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral • Antécédents d’anévrisme dans le cerveau ou l’abdomen • Maladies rénales • Troubles mentaux diagnostiqué (schizophrénie, troubles bipolaires ou dissociatifs) • Glaucome ou décollement de rétine • Ostéoporose avancée • Consommation active de drogues récréatives ou de substances psychoactives d'origine végétale ou de tout médicament qui altère la chimie du cerveau (antidépresseurs, anxiolytiques...) • Chirurgie récente qui n’est pas totalement cicatrisée • Blessure physique importante • Stress post-traumatique ou traumatisme grave récent. • Prédisposition aux crises d'angoisse • Menstruation très douloureuse En cas de doute, merci de consulter ton médecin avant de t’inscrire. La priorité est que tu vives cette expérience en sécurité et avec sérénité.

Le breathwork n'est pas dangereux pour la santé, mais il existe cependant des contre-indications à sa pratique. Elle est déconseillée en cas de : • Grossesse • Asthme fort (si faible amenez votre inhalateur) • Épilepsie & historique de crises d’épilepsie • Hypertension artérielle et maladies cardiovasculaires, y compris les antécédents de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral • Antécédents d’anévrisme dans le cerveau ou l’abdomen • Maladies rénales • Troubles mentaux diagnostiqué (schizophrénie, troubles bipolaires ou dissociatifs) • Glaucome ou décollement de rétine • Ostéoporose avancée • Consommation active de drogues récréatives ou de substances psychoactives d'origine végétale ou de tout médicament qui altère la chimie du cerveau (antidépresseurs, anxiolytiques...) • Chirurgie récente qui n’est pas totalement cicatrisée • Blessure physique importante • Stress post-traumatique ou traumatisme grave récent. • Prédisposition aux crises d'angoisse • Menstruation très douloureuse

Les séances de groupe ont lieu Au Centre Hälsa (https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=centre+halsa)173 Avenue Adolphe Buyl 1050 Ixelles Les séances privées se déroulent Au Centre Terre Rêves (https://www.google.com/search?q=terre+reve+auderghem&client=firefox-b-d&sca_esv=b703f1cd0674f892&ei=qx4iaJOXFe-qi-gP3dOuqQM&gs_ssp=eJzj4tVP1zc0TDcoLEjLLiozYLRSNagwMU82TkkyMk5NTEkxNzIztTKoMDZLMzROtUyyNE40STQyMfASKUktKkpVKEotS1VILE1JLUrPSM0FAFpfF2c&oq=terre+reve+aude&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiD3RlcnJlIHJldmUgYXVkZSoCCAAyCxAuGIAEGMcBGK8BMgIQJjIIEAAYgAQYogQyCBAAGIAEGKIEMgUQABjvBTIaEC4YgAQYxwEYrwEYlwUY3AQY3gQY4ATYAQFIqidQ9QFYrR5wAngAkAEAmAGbAaAB7g2qAQQyLjE0uAEDyAEA-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-7BAbIHCDEuMTUuNy0xuAetGQ&sclient=gws-wiz-serp)1762 B Chaussée de Wavre 1160 Auderghem

Afin d'être à l'aise lors des sessions de breathwork, apportez : - De quoi écrire - Votre gourde / de l'eau - Une tenue confortable - Un masque/essuie pour les yeux Je vous conseille également de ne pas manger de repas copieux deux heures avant la séance si possible. Avec ces éléments, vous vous assurez les meilleures conditions pour un beau voyage intérieur :)

Les sessions durent environ 2h30 et se déroulent comme suit : - Petit tour de présentations rapides et partage des attentes / expériences liées au breathwork - Présentation et explications au sujet de la respiration profonde, qui est la technique que nous explorons - Session guidée d'environ 50-60 min de breathwork, en musique - Partage autour d’une tisane et d'un morceau de chocolat

Dès la première session ! Cependant, chaque personne est unique et il est parfois plus difficile pour certain·es de lâcher prise. Au plus vous pratiquez, au plus vous êtes à l'aise dans l'exploration et le voyage que vous offre le breathwork.

Il est tout à fait normal de ressentir un peu d'appréhension avant votre première session de breathwork, mais sachez que c'est une activité sans risque dont vous gardez le contrôle. Cela demande en effet un certain lâcher prise, mais je suis là tout au long des sessions pour vous guider avec bienveillance. Physiquement, vous pouvez ressentir des picotements et des tensions, ce qui est parfaitement normal, même si cela peut surprendre ! Le but est d'y aller progressivement, en suivant votre rythme et votre intuition. C'est vous qui décidez de l'intensité que vous voulez mettre dans la session. Il est possible, à tout moment, de ralentir le rythme si vous le désirez, et je suis là pour vous accompagner. Tous les effets physiques disparaissent à la fin de la séance mais il se peut que vous vous sentiez un peu plus sensible ou drainé.e les heures ou jours qui suivent l'atelier. Recommandations : écouter votre corps et continuez de prendre soin de vous ( bain, marche en nature, ...)

Non, le breathwork n'est en aucun cas un traitement médical ni une psychothérapie. Par contre, il en est un outil complémentaire qui peut vous apporter du bien-être global. Il peut-être très bénéfique de l'associer à un coaching en développement personnel par exemple.

La respiration holotropique est une technique spécifique de respiration consciente accompagnée. Les séances de ce type de respiration sont plus longues (4/5h), plus intenses, plus techniques. Elles sont donc moins accessibles à tous.

Le coaching n’est pas réservé aux grandes crises. Il peut vous aider si vous ressentez une perte de clarté, un blocage, ou simplement le besoin d’y voir plus clair. Ce qui compte, ce n’est pas la gravité de votre situation, mais votre envie d’avancer. La séance découverte de 90' vous permettra de répondre à toutes vos interrogations.

Un psychologue vous aide à explorer le passé, à comprendre vos blessures, à poser un diagnostic si nécessaire. Un coach se concentre sur le présent et le futur : il vous aide à définir un cap, à identifier ce qui vous empêche d’avancer, et à poser des actions concrètes pour retrouver votre équilibre.

Chaque parcours est unique, mais 4 à 6 séances suffisent souvent pour enclencher un changement profond et durable.

C’est justement le but du premier échange. Lors de cette séance découverte, vous pourrez poser vos questions, exprimer vos doutes et ressentir si le cadre vous convient. Il n’y a aucun engagement : c’est un temps pour faire le point, en toute liberté.

Oui, les séances peuvent se faire en présentiel à Bruxelles ou à distance, selon ce qui vous convient le mieux. La qualité de présence reste la même, quel que soit le format.